과도한 생각을 멈추는 8가지 방법

쓸데없는 생각, 생각한다고 해서 해결이 되지 않을 일에 대해서 계속해서 과도하게 생각하는 것은 불행으로 가는 가장 빠른 지름길입니다. 하지만 이렇게 과도하게 생각하는 습관을 떨쳐내는 것은 쉽지 않은 일입니다. 이 글에서는 과도한 생각을 떨쳐내는 효과적인 8가지 방법에 대해서 공유해 보고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 문제 자체가 '문제'가 아니다.

현실에서 작은 문제이건 큰 문제이건 생각이 끌리는 현실의 문제 자체가 '문제'가 되는 경우는 극히 드뭅니다. 가장 큰 '문제'는 현실의 문제에 대해 가지는 본인의 자세, 생각입니다. 그렇기 때문에 대부분의 경우에서는 현실의 문제를 접근하는 방식과 생각 자체가 '문제'가 되는 것입니다.

 

 

 

 

 

2. '자기 비하'를 멈춰라.

어차피 면접에서 떨어질 텐데 입사 지원을 왜 하냐고요? 일단 지원을 하세요. 본인이 준비한 발표가 형편없다고 생각하시나요? 발표를 먼저 하고 걱정하세요. 답장도 없을 텐데 왜 문자를 보내냐고요? 일단 보내놓고 생각하세요. 생각이 지나치다 보면 자기 비하로 이어지고 행동을 하지 못하게 되는 결과를 초래할 수 있습니다.

 

 

 

3. 시간과 무(無)가 해결해 줍니다.

대부분의 사람들이 어떤 문제에 대해 고민이나 생각을 많이 쏟을수록 그 문제를 해결할 수 있는 가능성이 높아진다고 생각합니다. 사실은 그 반대입니다. 맑은 정신을 가지고 있으면 문제에 대한 해결책은 자연스럽게 시간이 지남에 따라 자연스럽게 찾아 오기 마련입니다. 지금 당장 해결할 수 없는 문제가 있다면 그 문제를 해결하려고 노력하는 것을 멈추는 것이 문제에 대한 해결책을 찾는 가장 빠른 지름길일 수 있습니다.

 

 

 

4. 가장 중요한 질문을 자신에게 물어봅니다.

과거의 실수에 대해 본인을 자책하거나, 항상 앞으로 일어날 문제에 대한 생각을 떨쳐낼 수 없다면 본인에게 이런 질문을 던져보세요. '내가 지금 당장 과거의 지난 일이나 미래를 긍정적으로 변화시킬 수 있는 무언가를 할 수 있는가?' 이 질문에 대한 대답이 '네'라면 바로 그 무언가를 실행하시면 됩니다. 대답이 '아니오'라면? 마음을 편하게 가지세요. 행동을 하지 않는다면 다른 정답은 마음을 평화롭게 가지는 것 밖에 없습니다. 그 외 모든 생각은 본인을 해칠 뿐입니다.

 

 

 

5. '지금'의 힘

생각을 많이 하는 만큼 더 좋은 미래가 기다리고 있는 것이 아닙니다. 생각을 많이 하는 만큼 과거의 지나간 일들이 더 나아지지도 않습니다. 우리가 누릴 수 있는 유일한 시간은 '지금'입니다. 그렇기 때문에 본인이 '지금' 어떻게 행동하고 생각하느냐에 따라 '과거'와 '미래'가 달라질 수 있는 것입니다. 지나간 일들에 대해 인정하고, 앞으로 일어날 일들에 대해 마음을 쏟지 마세요. '지금'만 생각하세요.

 

 

 

6. 본인의 생각일 들여다보세요.

생각이 상상하는 것에는 본인이 가지고 있는 불안감, 두려움, 걱정 등이 반영됩니다. 감정이 불안정한 상황에서 본인이 하는 생각은 사실이 아닐 가능성이 높기 때문에 항상 본인의 생각이 이성적이고 사실에 기반한 것인지 아니면 내가 가지는 여러 가지 감정에서 기인한 것인지 생각을 '생각'해보는 것이 중요합니다.

 

 

 

7. '받아들임'이 곧 마음의 평화에 이르는 유일한 길입니다.

아무리 불안해한다고 해서 미래에 일어날 일들이 바뀌지 않으며, 아무리 후회한다고 해서 과거에 지나간 일이 없어지지 않습니다. 모든 게 완벽할 수 없습니다. 미래가 불확실한 것은 당연합니다. 내가 통제할 수 있는 일이 수없이 많다는 것 역시 당연합니다. 받아들이세요. 때론 이해할 수도, 견딜 수도, 잊어버릴 수도 없겠지만 행복해지고 싶다면 받아들여야 합니다.

 

 

 

 

 

8. 진정한 건강은 마음에서부터 비롯됩니다.

아무리 운동을 열심히 하고, 건강에 좋은 음식을 먹어도 부정적인 생각을 통제할 수 없다면 진정으로 '건강'하다고 할 수 없습니다. 진정한 건강은 수치로 나타낼 수 없습니다. 얼마나 건강한 생각을 가지고 있으며, 마음을 평화롭게 가질 수 있느냐가 진정한 의미에서의 '건강'이라고 할 수 있겠습니다.